全球最健康水果竟然是它排名的竟然是柠檬
首页2024-04-12水果品牌肺炎咳嗽吃什么水果好
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全球最健康水果竟然是它排名的竟然是柠檬
根据什么水果含维生素b12最蔬果营养成分研究,柠檬被认定为全球最健康水果,而较为普通的西洋菜则被评为蔬菜中营养含量的品种。
这项研究对种高营养蔬果进行了分析,评估了其中的17种重要营养素,包括维生素A、维生素B12等,并将其与所含卡路里进行对比。结果显示,柠檬在所选水果中营养标准。排名第二的是草莓,其低脂低热量的特点使其成为一天所需维生素C的来源之一。紧随其后的是橙子、青柠、西柚和黑莓等。然而值得注意的是,苹果等常见水果并未入选这份榜单,只是因为它们未达到推荐标准而并非不健康。
与此同时,研究还发现蔬菜比水果更有营养价值。虽然柠檬在总榜单中仅位列第28位,但西洋菜却摘得桂冠。这种常见的沙拉配菜拥有惊人的营养密度,每100克就能提供日需维生素C的四分之一,并含有大量植物蛋白和氨基酸。专家表示,这种蔬菜易于消化且营养丰富。
总体来说,这份蔬果营养成分研究为我们提供了新的启示:看似不起眼的西洋菜在蔬菜中表现出色,而柠檬则是世界上最健康的水果之一。这些发现提醒我们,在选择食品时要注重营养成分,并适当摄入多种蔬果以获得全面的营养补给。
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